Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

Yleisnäkymä

14,08

Matka

1:02:18

Aika

4:25

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

783

kcal

Energia

58,42

VO2max

108

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

783

kcal

Energia

108

TRIMP

39,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

58,42

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Tehodata

257

keskiarvo Teho

4,02

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,08

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,08

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,1

Liitosuhde

11588

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.07.2022

Päivämäärä

18:11

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe