Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

Oversikt

14,08

Distanse

1:02:18

Tid

4:25

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

783

kcal

Energi

58,42

VO2max

108

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

783

kcal

Energi

108

TRIMP

39,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

58,42

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

4,02

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,08

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,08

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,1

Sveveratio

11588

Total steps

Diverse

07.07.2022

Dato

18:11

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe