Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

Podgląd

14,08

Dystans

1:02:18

Czas

4:25

/km

Tempo

257

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

783

kcal

Energia

58,42

VO2max

108

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

783

kcal

Energia

108

TRIMP

39,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:25

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

58,42

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

4,02

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

14,08

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,08

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,1

Współczynnik lotu

11588

Całkowita liczba kroków

Różne

07.07.2022

Data

18:11

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe