Dauerlauf: Mit dem Wind, gegen den Wind

概览

14,08

距离

1:02:18

Time

4:25

/km

配速

257

平均功率

146

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

783

kcal

Energy

58,42

VO2max

108

TRIMP

海拔

Course

心率数据

146

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

783

kcal

Energy

108

TRIMP

39,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:29	0,10 km	186 W	5:05/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:44	0,18 km	257 W	4:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:12	0,49 km	265 W	4:30/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	27,0 %	16:50	3,79 km	252 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,7 %	39:42	9,02 km	259 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,4 %	0:51	0,16 km	260 W	5:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,4 %	1:28	0,33 km	277 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:25

/km

平均 GAP

58,42

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:36	0,07 km	75 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:35	0,09 km	77 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:41	0,27 km	78 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:11	1,00 km	79 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	16:06	3,44 km	78 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	30:30	7,11 km	78 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,2 %	6:21	1,68 km	78 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:09	0,36 km	78 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	79 %	313 W

Power data

257

平均功率

4,02

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:30	0,31 km	73 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	57:52	13,08 km	78 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	2:47	0,66 km	80 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,08

距离

0,00

平均梯度

14,08

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:32	4:33/km	126bpm	253W	+5/-0
1,00km	4:17	4:17/km	154bpm	263W	+4/-6
1,00km	4:14	4:14/km	147bpm	270W	+0/-5
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+4/-5
1,00km	4:24	4:25/km	146bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	146bpm	264W	+7/-0
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	247W	+8/-12
1,00km	4:11	4:11/km	149bpm	276W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	240W	+0/-12
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	257W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	246W	+8/-1
1,00km	4:24	4:24/km	145bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:29/km	148bpm	255W	+4/-5
0,07km	0:19	4:17/km	152bpm	276W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

261

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

19,1

腾空比

11588

步骤总数

其它

07.07.2022

日期

18:11

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe