Dauerlauf: Ruhige Runden

Vista global

8,05

Distància

38:40

Temps

4:48

/km

Ritme

235

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

412

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

412

kcal

Energia

TRIMP

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:48

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:48

/km

mitjana GAP

54,33

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

235

mitjana Potència

3,67

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

8,05

Distància

0,00

mitjana Variació

8,05

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,14

Gambada

Desplaçament vertical

7,0

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,5

Ràtio de vol

7037

Total steps

Diversos

13.07.2022

Data

18:14

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe