Dauerlauf: Ruhige Runden

Übersicht

8,05

Distanz

38:40

Zeit

4:48

/km

Pace

235

durchschn. Leistung

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

412

kcal

Energie

54,33

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

143

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

412

kcal

Energie

TRIMP

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:48

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:48

/km

durchschn. GAP

54,33

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

235

durchschn. Leistung

3,67

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

8,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

8,05

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,14

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,0

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,5

Flugzeitverhältnis

7037

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.07.2022

Datum

18:14

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe