Dauerlauf: Ruhige Runden

Visión general

8,05

Distancia

38:40

Tiempo

4:48

/km

Ritmo

235

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

412

kcal

Energía

54,33

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

412

kcal

Energía

TRIMP

36,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:48

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:48

/km

promedio GAP

54,33

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

235

promedio Potencia

3,67

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

8,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,05

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,5

Proporción de vuelo

7037

Pasos totales

Misceláneo

13.07.2022

Fecha

18:14

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe