Dauerlauf: Ruhige Runden

Yleisnäkymä

8,05

Matka

38:40

Aika

4:48

/km

Tahti

235

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

412

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

412

kcal

Energia

TRIMP

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:48

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:48

/km

keskiarvo GAP

54,33

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

235

keskiarvo Teho

3,67

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

8,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,05

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,14

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,0

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,5

Liitosuhde

7037

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.07.2022

Päivämäärä

18:14

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe