Dauerlauf: Ruhige Runden

Vue d'ensemble

8,05

Distance

38:40

Heure

4:48

/km

All.

235

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

412

kcal

Énergie

54,33

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

412

kcal

Énergie

TRIMP

36,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:48

/km

moy. All.

12,5

km/h

moy. Vitesse

4:48

/km

moy. GAP

54,33

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

235

moy. Puissance

3,67

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,64

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

8,05

Distance

0,00

moy. Pente

8,05

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,14

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

7,0

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,5

Ratio de vol

7037

Nombre total de pas

Divers

13.07.2022

Date

18:14

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe