Dauerlauf: Ruhige Runden

Panoramica

8,05

Distanza

38:40

Tempo

4:48

/km

Ritmo

235

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

412

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

412

kcal

Energia

TRIMP

36,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:48

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:48

/km

media GAP

54,33

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

235

media Potenza

3,67

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

8,05

Distanza

0,00

media Pendenza

8,05

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,14

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,0

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,5

Rapporto di volo

7037

Totale passi

Altro

13.07.2022

Data

18:14

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe