Dauerlauf: Ruhige Runden

Oversikt

8,05

Distanse

38:40

Tid

4:48

/km

Tempo

235

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

412

kcal

Energi

54,33

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

412

kcal

Energi

TRIMP

36,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:48

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:48

/km

gjsn. GAP

54,33

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

235

gjsn. Kraft

3,67

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,05

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,14

Steglengde

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,5

Sveveratio

7037

Total steps

Diverse

13.07.2022

Dato

18:14

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe