Dauerlauf: Ruhige Runden

Podgląd

8,05

Dystans

38:40

Czas

4:48

/km

Tempo

235

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

412

kcal

Energia

54,33

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

412

kcal

Energia

TRIMP

36,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:48

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:48

/km

śr. GAP

54,33

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

235

śr. Moc

3,67

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

8,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

8,05

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,14

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,0

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,5

Współczynnik lotu

7037

Całkowita liczba kroków

Różne

13.07.2022

Data

18:14

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe