Dauerlauf: Ruhige Runden

Visão Global

8,05

Distância

38:40

Tempo

4:48

/km

Ritmo

235

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

412

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

412

kcal

Energy

TRIMP

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:48

/km

méd. GAP

54,33

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

235

méd. Energia

3,67

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

8,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

8,05

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

Oscilação vertical

7,0

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,5

Rácio de voo

7037

Total de passos

Outros

13.07.2022

Data

18:14

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe