Dauerlauf: Ruhige Runden

Обзор

8,05

Дистанция

38:40

Время

4:48

/km

Темп

235

сред. Мощность

143

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

412

kcal

Энергия

54,33

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

143

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

412

kcal

Энергия

TRIMP

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:48

/km

сред. Темп

12,5

km/h

сред. Скорость

4:48

/km

сред. GAP

54,33

Эффективный VO₂max

1,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

235

сред. Мощность

3,67

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,89

Индекс эффективности

1,64

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

8,05

Дистанция

0,00

сред. Градиент

8,05

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,14

Длина шага

Вертикальные колебания

7,0

Верт. коэффициент

262

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,5

Коэффициент полета

7037

Общее количество шагов

Прочее

13.07.2022

Дата

18:14

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe