Dauerlauf: Ruhige Runden

概览

8,05

距离

38:40

Time

4:48

/km

配速

235

平均功率

143

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

412

kcal

Energy

54,33

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

143

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

412

kcal

Energy

TRIMP

36,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:24	0,09 km	197 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:49	0,18 km	241 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,6 %	2:32	0,53 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	52,5 %	20:18	4,25 km	234 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,2 %	14:22	2,95 km	236 W	4:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	275 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:48

/km

平均配速

12,5

km/h

平均 Speed

4:48

/km

平均 GAP

54,33

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:03	0,14 km	78 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:52	0,12 km	78 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:01	0,35 km	77 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,8 %	7:15	1,41 km	76 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,5 %	19:31	4,08 km	76 %	237 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	6:15	1,49 km	76 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,3 %	1:40	0,44 km	76 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	228 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

235

平均功率

3,67

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,89

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	1:09	0,26 km	73 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	37:19	7,75 km	76 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

8,05

距离

0,00

平均梯度

8,05

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	129bpm	238W	+5/-0
1,00km	4:37	4:37/km	143bpm	245W	+4/-6
1,00km	4:49	4:50/km	142bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:48	4:47/km	145bpm	228W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	144bpm	236W	+4/-0
1,00km	4:40	4:41/km	145bpm	243W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	234W	+0/-4
1,00km	4:51	4:51/km	147bpm	229W	+0/-2
0,05km	0:17	5:58/km	152bpm	240W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,14

步幅

垂直振幅

7,0

垂直比例

262

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

20,5

腾空比

7037

步骤总数

其它

13.07.2022

日期

18:14

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe