Dauerlauf: No auto-laps

Vista global

8,06

Distància

36:37

Temps

4:33

/km

Ritme

251

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

441

kcal

Energia

54,90

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

441

kcal

Energia

TRIMP

49,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:35	0,12 km	200 W	5:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:24	0,08 km	227 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,9 %	1:25	0,33 km	244 W	4:21/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	4:40	1,06 km	261 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,6 %	24:01	5,24 km	249 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,1 %	5:32	1,23 km	257 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:33

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

54,90

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	1:59	0,23 km	81 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,4 %	0:53	0,14 km	80 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:08	0,37 km	79 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,0 %	2:55	0,54 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	9:23	2,02 km	79 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	13:49	3,19 km	80 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	4:05	1,10 km	80 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	1:10	0,36 km	78 %	261 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:15	0,11 km	80 %	272 W

Dades de Potència

251

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,5 %	1:38	0,38 km	78 %	4:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,3 %	33:18	7,35 km	79 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,9 %	1:26	0,29 km	80 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,02 km	79 %	6:52/km

Dades d'elevació

8,06

Distància

0,00

mitjana Variació

8,06

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:31/km	130bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	248W	+5/-4
1,00km	4:31	4:32/km	152bpm	257W	+1/-0
1,00km	4:23	4:23/km	154bpm	253W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	240W	+0/-0
0,06km	0:22	6:33/km	157bpm	276W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

254

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,1

Ràtio de vol

6737

Total steps

Diversos

14.07.2022

Data

18:03

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe