Wettkampf: 16. Ludwigsfelder Illerlauf

Übersicht

9,94

Distanz

47:47

Zeit

47:48

Verstrichene Zeit

4:48

/km

Pace

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

752

kcal

Energie

45,46

VO2max

139

TRIMP

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	Hm
0,99km	4:15	4:18/km	+0/-5
1,00km	4:30	4:29/km	+8/-4
1,01km	4:51	4:50/km	+14/-4
0,99km	4:45	4:47/km	+5/-13
1,00km	5:02	5:02/km	+4/-1
1,00km	5:04	5:03/km	+8/-4
1,00km	4:54	4:55/km	+5/-6
1,00km	4:43	4:43/km	+0/-6
1,00km	4:45	4:46/km	+4/-6
0,95km	4:59	5:15/km	+4/-1

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

752

kcal

Energie

139

TRIMP

Pace

4:48

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:48

/km

durchschn. GAP

45,46

Effektiver VO₂max

1,03 / 4:40

/km

VI / xPace

1,03 / 4:40

/km

VI / xGAP

1,02

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	8,6 %	4:06	0,47 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,9 %	3:17	0,52 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	4:22	0,74 km	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,1 %	7:41	1,48 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,6 %	10:19	2,14 km	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,3 %	11:38	2,70 km	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:26	1,20 km	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:17	0,39 km	-	-
Zone 9 3:00/km - …	1,5 %	0:42	0,30 km	-	-

Strecke- und Höhenmeter

9,94

Distanz

+41/-39

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,80

durchschn. Steigung

10,35

Km-effort

Ludwigsfelder Illerlauf - Silberwald

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Sonstiges

12.08.2016

Datum

19:00

Uhrzeit

RPE

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

8697

Schritte insgesamt

1,14

Schrittlänge

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

W / 283

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1022

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

Hans Kuhn

Trainingspartner

Wettkampfergebnis Ludwigsfelder Illerlauf

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 47:14
Effektiver VO₂max: 42,77
AK-Index: 61,58 %
Gesamtplatz: 74. of 180
Altersklassenplatz: 12. of 24

Notizen:
Start beim Ludwigsfelder Illerlauf, einem 10 Kilometer-Rennen durch den Silberwald, im Team von Runners Point Ulm. Leider habe ich aufgrund Dusseligkeit meine GPS-Uhr zu spät angeschaltet. Ich hatte es ein wenig schwer, konnte dem strammen Tempo, das Marathon-Hans vorlegte, bereits nach Kilometer 2 nicht mehr folgen und musste ihn ziehen lassen. Trotzdem schaffte ich es mit neuer Bestzeit bei einem 10er ins Ziel; und das auf der kompletten Strecke in Mittelfußtechnik!

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org