Dauerlauf: Nieselregenrunden

Vista global

12,30

Distància

56:43

Temps

4:37

/km

Ritme

246

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

668

kcal

Energia

53,99

VO2max

101

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

668

kcal

Energia

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:37

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

53,99

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

246

mitjana Potència

3,81

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,30

Distància

0,00

mitjana Variació

12,30

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,5

Ràtio de vol

10436

Total steps

Diversos

21.07.2022

Data

18:13

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe