Dauerlauf: Nieselregenrunden

Übersicht

12,30

Distanz

56:43

Zeit

4:37

/km

Pace

246

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

668

kcal

Energie

53,99

VO2max

101

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

668

kcal

Energie

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:37

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:37

/km

durchschn. GAP

53,99

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

246

durchschn. Leistung

3,81

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,30

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,30

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

269

Bodenkontaktzeit

50,0L/50,0R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

17,5

Flugzeitverhältnis

10436

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.07.2022

Datum

18:13

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe