Dauerlauf: Nieselregenrunden

Visión general

12,30

Distancia

56:43

Tiempo

4:37

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

668

kcal

Energía

53,99

VO2max

101

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

668

kcal

Energía

101

TRIMP

48,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:37

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

53,99

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,81

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,30

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,30

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,5

Proporción de vuelo

10436

Pasos totales

Misceláneo

21.07.2022

Fecha

18:13

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe