Dauerlauf: Nieselregenrunden

Yleisnäkymä

12,30

Matka

56:43

Aika

4:37

/km

Tahti

246

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

668

kcal

Energia

53,99

VO2max

101

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

668

kcal

Energia

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

53,99

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

246

keskiarvo Teho

3,81

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,30

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,30

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

50,0L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,5

Liitosuhde

10436

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.07.2022

Päivämäärä

18:13

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe