Dauerlauf: Nieselregenrunden

Overzicht

12,30

Afstand

56:43

Tijd

4:37

/km

Tempo

246

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

668

kcal

Energie

53,99

VO2max

101

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

668

kcal

Energie

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:37

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:37

/km

gem. GAP

53,99

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

246

gem. Power

3,81

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,30

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,30

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

50,0L/50,0R

Grond contact balans

Vluchttijd

17,5

Vluchtverhouding

10436

Totaal aantal stappen

Diverse

21.07.2022

Datum

18:13

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe