Dauerlauf: Nieselregenrunden

Oversikt

12,30

Distanse

56:43

Tid

4:37

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

53,99

VO2max

101

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

53,99

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

3,81

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,30

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,30

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,5

Sveveratio

10436

Total steps

Diverse

21.07.2022

Dato

18:13

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe