Dauerlauf: Nieselregenrunden

Podgląd

12,30

Dystans

56:43

Czas

4:37

/km

Tempo

246

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

668

kcal

Energia

53,99

VO2max

101

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

668

kcal

Energia

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:37

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:37

/km

śr. GAP

53,99

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

246

śr. Moc

3,81

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,30

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,30

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

269

Czas kontaktu z podłożem

50,0L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

17,5

Współczynnik lotu

10436

Całkowita liczba kroków

Różne

21.07.2022

Data

18:13

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe