Dauerlauf: Nieselregenrunden

Visão Global

12,30

Distância

56:43

Tempo

4:37

/km

Ritmo

246

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

668

kcal

Energy

53,99

VO2max

101

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

668

kcal

Energy

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:37

/km

méd. GAP

53,99

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

246

méd. Energia

3,81

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,30

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,30

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

269

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

17,5

Rácio de voo

10436

Total de passos

Outros

21.07.2022

Data

18:13

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe