Dauerlauf: Nieselregenrunden

概览

12,30

距离

56:43

Time

4:37

/km

配速

246

平均功率

149

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

668

kcal

Energy

53,99

VO2max

101

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

668

kcal

Energy

101

TRIMP

48,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,06 km	111 W	4:56/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,13 km	218 W	4:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	1:20	0,30 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	9:10	2,00 km	242 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,0 %	38:37	8,30 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,7 %	6:38	1,47 km	256 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	263 W	4:25/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:37

/km

平均 GAP

53,99

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:29	0,16 km	79 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:44	0,11 km	79 %	222 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	2:18	0,39 km	79 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	6:00	1,16 km	79 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,4 %	23:29	5,01 km	79 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,0 %	18:45	4,37 km	79 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,6 %	3:11	0,84 km	78 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:49	0,25 km	78 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

246

平均功率

3,81

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,88

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	1:55	0,42 km	75 %	4:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	52:34	11,38 km	79 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	2:05	0,47 km	81 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,30

距离

0,00

平均梯度

12,30

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	133bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:26	4:26/km	147bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	247W	+0/-5
1,00km	4:39	4:39/km	148bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	148bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	241W	+0/-6
1,00km	4:37	4:37/km	149bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:44	4:44/km	150bpm	244W	+5/-4
1,00km	4:54	4:54/km	147bpm	226W	+4/-11
1,00km	4:49	4:49/km	148bpm	236W	+1/-0
0,30km	1:22	4:33/km	157bpm	254W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

269

地面接触时间

50,0L/50,0R

地面接触平衡

腾空时间

17,5

腾空比

10436

步骤总数

其它

21.07.2022

日期

18:13

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe