Dauerlauf: Runden um den Block

Vista global

15,03

Distància

1:08:37

Temps

4:34

/km

Ritme

250

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

831

kcal

Energia

54,16

VO2max

130

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

831

kcal

Energia

130

TRIMP

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:27	0,08 km	176 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,16 km	247 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:09	0,25 km	249 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	8:43	1,93 km	250 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,4 %	46:15	10,13 km	252 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	11:21	2,48 km	247 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:34

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:33

/km

mitjana GAP

54,16

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:25	0,13 km	78 %	224 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,35 km	79 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	6:56	1,32 km	80 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	25:48	5,53 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	27:03	6,32 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:13	1,10 km	79 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:28	0,15 km	81 %	264 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	262 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,67

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	56 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:10	0,22 km	78 %	5:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,0 %	1:05:44	14,42 km	80 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:32	0,36 km	80 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,03

Distància

0,00

mitjana Variació

15,03

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:38	4:38/km	130bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	242W	+2/-4
1,00km	4:29	4:30/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	259W	+8/-6
1,00km	4:39	4:39/km	157bpm	238W	+2/-4
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	251W	+0/-0
0,03km	0:09	5:02/km	152bpm	239W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

12625

Total steps

Diversos

28.07.2022

Data

18:10

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe