Dauerlauf: Runden um den Block

Übersicht

15,03

Distanz

1:08:37

Zeit

4:34

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

831

kcal

Energie

54,16

VO2max

130

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

831

kcal

Energie

130

TRIMP

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:27	0,08 km	176 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,16 km	247 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:09	0,25 km	249 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	8:43	1,93 km	250 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,4 %	46:15	10,13 km	252 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	11:21	2,48 km	247 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:33

/km

durchschn. GAP

54,16

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:25	0,13 km	78 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,35 km	79 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	6:56	1,32 km	80 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	25:48	5,53 km	79 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	27:03	6,32 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:13	1,10 km	79 %	254 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:28	0,15 km	81 %	264 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	262 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,88

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	56 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:10	0,22 km	78 %	5:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,0 %	1:05:44	14,42 km	80 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:32	0,36 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,03

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:38	4:38/km	130bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	242W	+2/-4
1,00km	4:29	4:30/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	259W	+8/-6
1,00km	4:39	4:39/km	157bpm	238W	+2/-4
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	251W	+0/-0
0,03km	0:09	5:02/km	152bpm	239W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

12625

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.07.2022

Datum

18:10

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe