Dauerlauf: Runden um den Block

Visión general

15,03

Distancia

1:08:37

Tiempo

4:34

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

831

kcal

Energía

54,16

VO2max

130

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

831

kcal

Energía

130

TRIMP

53,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:27	0,08 km	176 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,16 km	247 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:09	0,25 km	249 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	8:43	1,93 km	250 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,4 %	46:15	10,13 km	252 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	11:21	2,48 km	247 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:34

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:33

/km

promedio GAP

54,16

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:25	0,13 km	78 %	224 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,35 km	79 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	6:56	1,32 km	80 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	25:48	5,53 km	79 %	249 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	27:03	6,32 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:13	1,10 km	79 %	254 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:28	0,15 km	81 %	264 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	262 W

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,88

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	56 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:10	0,22 km	78 %	5:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,0 %	1:05:44	14,42 km	80 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:32	0,36 km	80 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,03

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	130bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	242W	+2/-4
1,00km	4:29	4:30/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	259W	+8/-6
1,00km	4:39	4:39/km	157bpm	238W	+2/-4
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	251W	+0/-0
0,03km	0:09	5:02/km	152bpm	239W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

12625

Pasos totales

Misceláneo

28.07.2022

Fecha

18:10

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe