Dauerlauf: Runden um den Block

Yleisnäkymä

15,03

Matka

1:08:37

Aika

4:34

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

831

kcal

Energia

54,16

VO2max

130

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

831

kcal

Energia

130

TRIMP

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:27	0,08 km	176 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,16 km	247 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:09	0,25 km	249 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	8:43	1,93 km	250 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,4 %	46:15	10,13 km	252 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	11:21	2,48 km	247 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:34

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:33

/km

keskiarvo GAP

54,16

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:25	0,13 km	78 %	224 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	243 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,35 km	79 %	245 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	6:56	1,32 km	80 %	250 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	25:48	5,53 km	79 %	249 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	27:03	6,32 km	80 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:13	1,10 km	79 %	254 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:28	0,15 km	81 %	264 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	262 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,67

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	56 %	16:40/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:10	0,22 km	78 %	5:15/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,0 %	1:05:44	14,42 km	80 %	4:34/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:32	0,36 km	80 %	4:12/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,03

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:38	4:38/km	130bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	242W	+2/-4
1,00km	4:29	4:30/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	259W	+8/-6
1,00km	4:39	4:39/km	157bpm	238W	+2/-4
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	251W	+0/-0
0,03km	0:09	5:02/km	152bpm	239W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

12625

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.07.2022

Päivämäärä

18:10

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe