Dauerlauf: Runden um den Block

Oversikt

15,03

Distanse

1:08:37

Tid

4:34

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

831

kcal

Energi

54,16

VO2max

130

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

831

kcal

Energi

130

TRIMP

53,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:27	0,08 km	176 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,16 km	247 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:09	0,25 km	249 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	8:43	1,93 km	250 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,4 %	46:15	10,13 km	252 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	11:21	2,48 km	247 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:34

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:33

/km

gjsn. GAP

54,16

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:25	0,13 km	78 %	224 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	243 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,35 km	79 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	6:56	1,32 km	80 %	250 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	25:48	5,53 km	79 %	249 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	27:03	6,32 km	80 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:13	1,10 km	79 %	254 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:28	0,15 km	81 %	264 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	262 W

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,88

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	56 %	16:40/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:10	0,22 km	78 %	5:15/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,0 %	1:05:44	14,42 km	80 %	4:34/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:32	0,36 km	80 %	4:12/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,03

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	130bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	242W	+2/-4
1,00km	4:29	4:30/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	259W	+8/-6
1,00km	4:39	4:39/km	157bpm	238W	+2/-4
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	251W	+0/-0
0,03km	0:09	5:02/km	152bpm	239W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

12625

Total steps

Diverse

28.07.2022

Dato

18:10

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe