Dauerlauf: Runden um den Block

Podgląd

15,03

Dystans

1:08:37

Czas

4:34

/km

Tempo

250

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

831

kcal

Energia

54,16

VO2max

130

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

831

kcal

Energia

130

TRIMP

53,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:27	0,08 km	176 W	5:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,16 km	247 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:09	0,25 km	249 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,7 %	8:43	1,93 km	250 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,4 %	46:15	10,13 km	252 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,5 %	11:21	2,48 km	247 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:33

/km

śr. GAP

54,16

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:25	0,13 km	78 %	224 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:40	0,10 km	80 %	243 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,35 km	79 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,1 %	6:56	1,32 km	80 %	250 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	37,6 %	25:48	5,53 km	79 %	249 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	27:03	6,32 km	80 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:13	1,10 km	79 %	254 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:28	0,15 km	81 %	264 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	262 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	0,00 km	56 %	16:40/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:10	0,22 km	78 %	5:15/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,0 %	1:05:44	14,42 km	80 %	4:34/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:32	0,36 km	80 %	4:12/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,03

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:38	4:38/km	130bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:24	4:25/km	147bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:34	4:34/km	147bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	251W	+4/-0
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	257W	+4/-4
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	242W	+2/-4
1,00km	4:29	4:30/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	259W	+8/-6
1,00km	4:39	4:39/km	157bpm	238W	+2/-4
1,00km	4:40	4:41/km	155bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	251W	+0/-0
0,03km	0:09	5:02/km	152bpm	239W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

12625

Całkowita liczba kroków

Różne

28.07.2022

Data

18:10

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe