Dauerlauf

Vista global

10,81

Distància

45:21

Temps

46:48

Temps transcorregut

4:12

/km

Ritme

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

715

kcal

Energia

52,42

VO2max

104

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:16/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:08/km
11.	0,81 km	3:18	4:04/km	+0:08/km
	Average (total)		4:12/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	165bpm
1,00km	4:06	4:06/km	175bpm
0,99km	4:07	4:08/km	176bpm
1,00km	4:13	4:12/km	174bpm
0,99km	4:05	4:07/km	170bpm
1,00km	4:25	4:25/km	172bpm
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm
1,00km	4:08	4:07/km	173bpm
1,01km	4:19	4:16/km	175bpm
0,99km	4:02	4:04/km	173bpm
0,83km	3:22	4:04/km	178bpm

Heart rate data

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

715

kcal

Energia

104

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

+0,7

Pa:Hr

67,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,5 %	1:08	0,28 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,8 %	43:55	10,46 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	-	4:16/km

Ritme

4:12

/km

mitjana Ritme

14,3

km/h

mitjana Velocitat

4:11

/km

mitjana GAP

52,42

VO₂max efectiu

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:46	0,34 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,6 %	6:10	1,29 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,4 %	26:31	6,28 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,4 %	9:43	2,56 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	1:06	0,33 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-

Ruta i elevació

10,81

Distància

0,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,96

Eficiència de pujada

1,01

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

10,81

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

7165

Total steps

Diversos

18.08.2016

Data

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

N / 338

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	25:29	0:36	177 bpm	-13 bpm =	164 bpm
2.	36:20	0:11	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
3.	40:23	0:39	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm
		1:26

Variabilitat del ritme cardíac

3,8

lnRMSSD

349

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,6

pNN20

4,9

Anomalies