Dauerlauf

Overzicht

10,81

Afstand

45:21

Tijd

46:48

Verstreken tijd

4:12

/km

Tempo

172

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

715

kcal

Energie

52,42

VO2max

104

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:16/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:08/km
11.	0,81 km	3:18	4:04/km	+0:08/km
	Average (total)		4:12/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:07	4:09/km	165bpm
1,00km	4:06	4:06/km	175bpm
0,99km	4:07	4:08/km	176bpm
1,00km	4:13	4:12/km	174bpm
0,99km	4:05	4:07/km	170bpm
1,00km	4:25	4:25/km	172bpm
1,00km	4:28	4:28/km	171bpm
1,00km	4:08	4:07/km	173bpm
1,01km	4:19	4:16/km	175bpm
0,99km	4:02	4:04/km	173bpm
0,83km	3:22	4:04/km	178bpm

Hartslaggegevens

172

bpm

gem. Hartslag

181

bpm

max. Hartslag

715

kcal

Energie

104

TRIMP

3,8

Trainingseffect

+0,7

Pa:Hr

67,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,5 %	1:08	0,28 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,8 %	43:55	10,46 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,06 km	-	4:16/km

Tempo

4:12

/km

gem. Tempo

14,3

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

52,42

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:46	0,34 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,6 %	6:10	1,29 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,4 %	26:31	6,28 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,4 %	9:43	2,56 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	1:06	0,33 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-

Route en hoogte informatie

10,81

Afstand

0,6

Beklimmingsscore

% heuvels

0,96

Efficiëntie bergopwaarts

1,01

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

10,81

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

7165

Totaal aantal stappen

Diverse

18.08.2016

Datum

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

N / 338

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	25:29	0:36	177 bpm	-13 bpm =	164 bpm
2.	36:20	0:11	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
3.	40:23	0:39	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm
		1:26

hartslagvariabiliteit

3,8

lnRMSSD

349

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,6

pNN20

4,9

Afwijkingen