Dauerlauf: Zackiger 10er

Vista global

10,15

Distància

44:14

Temps

4:21

/km

Ritme

262

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

561

kcal

Energia

55,20

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

561

kcal

Energia

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

55,20

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Dades de Potència

262

mitjana Potència

4,06

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,15

Distància

0,00

mitjana Variació

10,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

5,6

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,2

Ràtio de vol

8139

Total steps

Diversos

30.07.2022

Data

18:29

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe