Dauerlauf: Zackiger 10er

Přehled

10,15

Vzdálenost

44:14

Čas

4:21

/km

Tempo

262

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

179

bpm

max. Tepová frekvence

561

kcal

Energy

55,20

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

179

bpm

max. Tepová frekvence

561

kcal

Energy

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:21

/km

prům. Tempo

13,8

km/h

prům. Rychlost

4:21

/km

prům. GAP

55,20

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Údaje o výkonu

262

prům. Síla

4,06

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,69

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,25

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,6

Vertikální poměr

257

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,2

Letový poměr

8139

Celkový počet kroků

Různé

30.07.2022

Datum

18:29

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe