Dauerlauf: Zackiger 10er

Visión general

10,15

Distancia

44:14

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

561

kcal

Energía

55,20

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

561

kcal

Energía

TRIMP

57,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

55,20

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

4,06

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,69

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,6

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,2

Proporción de vuelo

8139

Pasos totales

Misceláneo

30.07.2022

Fecha

18:29

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe