Dauerlauf: Zackiger 10er

Yleisnäkymä

10,15

Matka

44:14

Aika

4:21

/km

Tahti

262

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

561

kcal

Energia

55,20

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

561

kcal

Energia

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

55,20

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Tehodata

262

keskiarvo Teho

4,06

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,6

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,2

Liitosuhde

8139

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.07.2022

Päivämäärä

18:29

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe