Dauerlauf: Zackiger 10er

Vue d'ensemble

10,15

Distance

44:14

Heure

4:21

/km

All.

262

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

561

kcal

Énergie

55,20

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

561

kcal

Énergie

TRIMP

57,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:21

/km

moy. All.

13,8

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

55,20

VO₂max effective

1,17

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Données de puissance

262

moy. Puissance

4,06

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,69

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,15

Distance

0,00

moy. Pente

10,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,25

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,6

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,2

Ratio de vol

8139

Nombre total de pas

Divers

30.07.2022

Date

18:29

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe