Dauerlauf: Zackiger 10er

Áttekintés

10,15

Távolság

44:14

Idő

4:21

/km

Tempó

262

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

561

kcal

Energia

55,20

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

179

bpm

max. Pulzus

561

kcal

Energia

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

átl. Tempó

13,8

km/h

átl. Sebesség

4:21

/km

átl. GAP

55,20

Effektív

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Erő adat

262

átl. Erő

4,06

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,69

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zóna 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zóna 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,15

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,25

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,6

Vertical ratio

257

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,2

Levegőben töltési arány

8139

Total steps

Egyéb információ

30.07.2022

Dátum

18:29

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe