Dauerlauf: Zackiger 10er

Panoramica

10,15

Distanza

44:14

Tempo

4:21

/km

Ritmo

262

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

561

kcal

Energia

55,20

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

561

kcal

Energia

TRIMP

57,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:21

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:21

/km

media GAP

55,20

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Dati di potenza

262

media Potenza

4,06

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,69

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,15

Distanza

0,00

media Pendenza

10,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,6

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,2

Rapporto di volo

8139

Totale passi

Altro

30.07.2022

Data

18:29

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe