Dauerlauf: Zackiger 10er

Overzicht

10,15

Afstand

44:14

Tijd

4:21

/km

Tempo

262

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

561

kcal

Energie

55,20

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

561

kcal

Energie

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:21

/km

gem. GAP

55,20

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Powergegevens

262

gem. Power

4,06

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

5,6

verticale oscillatie

257

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,2

Vluchtverhouding

8139

Totaal aantal stappen

Diverse

30.07.2022

Datum

18:29

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe