Dauerlauf: Zackiger 10er

Podgląd

10,15

Dystans

44:14

Czas

4:21

/km

Tempo

262

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

561

kcal

Energia

55,20

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

561

kcal

Energia

TRIMP

57,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

55,20

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Dane dotyczące mocy

262

śr. Moc

4,06

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,69

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,6

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,2

Współczynnik lotu

8139

Całkowita liczba kroków

Różne

30.07.2022

Data

18:29

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe