Dauerlauf: Zackiger 10er

Обзор

10,15

Дистанция

44:14

Время

4:21

/km

Темп

262

сред. Мощность

154

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

561

kcal

Энергия

55,20

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

154

bpm

сред. ЧСС

179

bpm

макс. ЧСС

561

kcal

Энергия

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:21

/km

сред. Темп

13,8

km/h

сред. Скорость

4:21

/km

сред. GAP

55,20

Эффективный VO₂max

1,17

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Данные мощности

262

сред. Мощность

4,06

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,69

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,15

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,15

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,25

Длина шага

Вертикальные колебания

5,6

Верт. коэффициент

257

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,2

Коэффициент полета

8139

Общее количество шагов

Прочее

30.07.2022

Дата

18:29

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe