Dauerlauf: Zackiger 10er

概览

10,15

距离

44:14

Time

4:21

/km

配速

262

平均功率

154

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

561

kcal

Energy

55,20

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

561

kcal

Energy

TRIMP

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:30	0,12 km	236 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	1:18	0,30 km	243 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:24	0,10 km	262 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	1:05	0,25 km	269 W	4:22/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,7 %	14:27	3,35 km	261 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	54,7 %	24:12	5,51 km	261 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,2 %	1:25	0,34 km	272 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,0 %	0:54	0,19 km	286 W	4:50/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

55,20

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:33	0,06 km	85 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,04 km	84 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:29	0,08 km	83 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,2 %	3:38	0,68 km	84 %	277 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	9:53	2,11 km	82 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	20:46	4,87 km	81 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,2 %	8:31	2,26 km	83 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,04 km	76 %	247 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	47 %	222 W

Power data

262

平均功率

4,06

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,69

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,03 km	69 %	4:41/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	42:12	9,74 km	82 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,0 %	1:45	0,36 km	86 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,15

距离

0,00

平均梯度

10,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	129bpm	258W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:12	4:12/km	154bpm	265W	+1/-4
1,00km	4:22	4:23/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	155bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	154bpm	265W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	158bpm	256W	+0/-4
1,00km	4:18	4:18/km	158bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:29	4:29/km	156bpm	260W	+5/-0
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	264W	+4/-4
0,15km	0:45	4:56/km	161bpm	247W	+0/-2

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

5,6

垂直比例

257

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

21,2

腾空比

8139

步骤总数

其它

30.07.2022

日期

18:29

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe