Dauerlauf: Schwitzige Zwanzig

Oversikt

20,20

Distanse

1:36:55

Tid

4:48

/km

Tempo

238

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

1 158

kcal

Energi

49,91

VO2max

195

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

1 158

kcal

Energi

195

TRIMP

55,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:16	0,05 km	118 W	5:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:58	0,20 km	196 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:42	0,32 km	193 W	5:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,1 %	3:59	0,76 km	220 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,9 %	1:14:29	15,66 km	238 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,0 %	15:31	3,21 km	238 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:48

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:47

/km

gjsn. GAP

49,91

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:21	0,19 km	77 %	143 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:38	0,10 km	80 %	226 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:48	0,49 km	80 %	231 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	10:50	2,09 km	81 %	234 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	62,7 %	1:00:47	12,83 km	81 %	239 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,9 %	16:24	3,81 km	80 %	247 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,4 %	2:22	0,64 km	77 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:11	0,06 km	76 %	253 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:34	-	76 %	-

Kraftdata

238

gjsn. Kraft

3,72

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,55

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,9 %	1:48	0,10 km	74 %	18:39/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:22	0,48 km	76 %	4:54/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:32:37	19,60 km	81 %	4:43/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

20,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

20,20

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:23/km	132bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	258W	+0/-3
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:38	4:39/km	151bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	153bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	155bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:56	4:57/km	154bpm	242W	+11/-0
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	231W	+0/-16
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	235W	+0/-2
1,00km	4:52	4:51/km	155bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:53	4:53/km	153bpm	234W	+4/-0
1,00km	4:49	4:49/km	154bpm	236W	+0/-0
1,00km	5:04	5:05/km	155bpm	229W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	156bpm	226W	+0/-9
1,00km	6:20	6:20/km	149bpm	200W	+2/-0
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	221W	+3/-0
0,20km	1:00	5:00/km	154bpm	241W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,9

Sveveratio

17639

Total steps

Diverse

31.07.2022

Dato

16:17

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe