Dauerlauf

Vista global

9,11

Distància

37:36

Temps

38:22

Temps transcorregut

4:08

/km

Ritme

178

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

627

kcal

Energia

50,75

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
9.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
10.	0,11 km	0:31	4:32/km	-0:25/km
	Average (total)		4:07/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	4:00	4:01/km	160bpm
0,99km	4:02	4:04/km	178bpm
1,00km	4:11	4:11/km	180bpm
1,00km	4:11	4:10/km	181bpm
1,01km	4:14	4:12/km	179bpm
0,98km	4:06	4:11/km	180bpm
1,01km	4:16	4:14/km	180bpm
1,00km	4:05	4:06/km	180bpm
1,01km	4:00	3:58/km	180bpm
0,12km	0:32	4:31/km	185bpm

Heart rate data

178

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

627

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

+2,7

Pa:Hr

83,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	9:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:14	0,07 km	-	3:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,6 %	0:59	0,23 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,9 %	27:25	6,62 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	23,8 %	8:58	2,20 km	-	4:05/km

Ritme

4:08

/km

mitjana Ritme

14,5

km/h

mitjana Velocitat

4:07

/km

mitjana GAP

50,75

VO₂max efectiu

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:13	0,03 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	88 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:52	0,15 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,7 %	3:17	0,68 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,3 %	20:04	4,75 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,4 %	11:49	3,10 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	1:11	0,35 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	-

Ruta i elevació

9,11

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

9,11

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,53

Gambada

5941

Total steps

Diversos

21.08.2016

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 210

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:01	0:19	168 bpm	-1 bpm =	167 bpm
2.	28:47	0:12	181 bpm	-2 bpm =	179 bpm
3.	32:44	0:14	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
		0:45

Variabilitat del ritme cardíac

3,3

lnRMSSD

338

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

3,0

Anomalies