Dauerlauf: Abendrunde

Přehled

15,03

Vzdálenost

1:09:17

Čas

4:37

/km

Tempo

246

prům. Síla

152

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

826

kcal

Energy

52,41

VO2max

138

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

152

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

826

kcal

Energy

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:37

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:36

/km

prům. GAP

52,41

Efektivní VO₂max

1,12

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

246

prům. Síla

3,84

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,61

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,03

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,03

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,18

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

12748

Celkový počet kroků

Různé

05.08.2022

Datum

17:25

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe