Dauerlauf: Abendrunde

Visión general

15,03

Distancia

1:09:17

Tiempo

4:37

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

826

kcal

Energía

52,41

VO2max

138

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

826

kcal

Energía

138

TRIMP

56,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:37

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:36

/km

promedio GAP

52,41

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,84

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,03

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

12748

Pasos totales

Misceláneo

05.08.2022

Fecha

17:25

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe