Dauerlauf: Abendrunde

Yleisnäkymä

15,03

Matka

1:09:17

Aika

4:37

/km

Tahti

246

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

826

kcal

Energia

52,41

VO2max

138

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

826

kcal

Energia

138

TRIMP

56,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:37	0,13 km	162 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	249 W	4:26/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:39	0,15 km	258 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,1 %	4:13	0,96 km	240 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,1 %	44:23	9,63 km	247 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	27,3 %	18:53	4,05 km	245 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:36

/km

keskiarvo GAP

52,41

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:04	0,09 km	82 %	152 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:21	0,05 km	81 %	228 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:37	0,28 km	80 %	233 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:25	0,84 km	81 %	245 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	44,7 %	30:54	6,65 km	81 %	248 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	29:31	6,77 km	80 %	248 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	1:11	0,31 km	82 %	238 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	75 %	254 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

246

keskiarvo Teho

3,84

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:47	0,07 km	76 %	10:48/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:14	0,25 km	73 %	4:56/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,6 %	1:06:55	14,64 km	81 %	4:34/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:19	0,06 km	82 %	4:52/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,03

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:35	4:35/km	131bpm	249W	+7/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	242W	+4/-8
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:32	4:31/km	150bpm	252W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	252W	+0/-2
1,00km	4:34	4:34/km	153bpm	249W	+4/-6
1,00km	4:53	4:54/km	152bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	150bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:36	4:36/km	152bpm	249W	+4/-3
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:33	4:32/km	155bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:56	4:56/km	157bpm	232W	+4/-1
1,00km	4:41	4:40/km	157bpm	244W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	245W	+4/-4
0,03km	0:13	7:08/km	160bpm	233W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

12748

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.08.2022

Päivämäärä

17:25

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe